Корисні дієтичні салати, які позитивно впливають на ваш організм

У сучасному світі безліч людей піклується про своє здоров’я та правильно харчується. Більшість свого дорогоцінного часу вони витрачають на роботу та вдома не вистачає хвилин готувати їжу. Тому пропонуємо розглянути кілька варіантів швидкого приготування салатів, які можна вживати перед сном. Вони містять безліч вітамінів та корисних речовин, які позитивно впливають на ваш організм.

Про це пише Мій Світ, за матеріалами Улюблена

Курячий салат з соєвим соусом.

Вам знадобиться:

• Філе куряче – 200 гр.;
• Огірок свіжий – 1 шт.;
• Помідор свіжий – 1 шт.;
• Листя салату – 100 гр.;
• Часник – 1 зубок;
• Соєвий соус – 1 столова ложка;
• Олія рафінована;
• Сіль;
• Перець.

Спосіб приготування:

1. Візьміть філе, наріжте кубиком розміром 1 см.
2. Візьміть глибоку тарілку, вичавите часник та додайте соєвий соус.
3. Замаринуйте м’ясо у соусі на 20 хвилин.
4. Обсмажте на пательні до золотавого кольору.
5. Листя салату порвіть довільно та покладіть у миску.
6. Помідор та огірок наріжте невеликими шматочками.
7. Змішайте всі інгредієнти, додайте спеції та олію.
8. Смачного!

Легкий салат з пікантною гірчицею.

Вам знадобиться:

• Сир твердих сортів – 80 гр.;
• Помідор свіжий – 3 шт.;
• Огірок свіжий – 2 шт.;
• Листя салату – 260 гр.;
• Цибуля ріпчаста – 1 шт.;
• Кінза – 25 гр.;
• Петрушка – 50 гр.;
• Часник – 2 зубки;
• Йогурт натуральний – 4 столові ложки;
• Гірчиця – 1 столова ложка;
• Сіль;
• Перець.

Спосіб приготування:

1. Візьміть глибоку миску, нарвіть листя салату.
2. Наріжте кінзу та петрушку.
3. Наріжте невеликими шматочками томати та огірки.
4. Цибулю наріжте тоненькими пів кільцями.
5. Сир натріть на маленькій тертці.
6. Зробіть соус з йогурту, гірчиці та додайте вичавлений часник.
7. Складіть всі інгредієнти у великій мисці та заправте соусом.
8. Смачного!

Салат з тунцем.

Вам знадобиться:

• Томати свіжі – 4 шт.;
• Огірки свіжі – 2 шт.;
• Цибуля фіолетова – 1 шт.;
• Квасоля консервована – 250 гр.;
• Тунець консервований – 200 гр.;
• Сік лимона – 2 столові ложки;
• Олія рафінована – 1 столова ложка;
• Сіль;
• Перець;
• Суміш італійських трав.

Спосіб приготування:

1. Наріжте помідори та огірки невеликими квадратиками.
2. Візьміть велику тарілку викладіть консервовану квасолю.
3. Зверху покладіть нарізані помідори та огірки.
4. Візьміть Філе тунця та довільно поламайте його за допомогою виделки.
5. Філе покладіть зверху на огірки.
6. Цибулю наріжте тоненькими кільцями та прикрасите салат.
7. Салат заправте соком лимона та олією.
8. Спеції додайте за смаком.
9. Смачного!

Салат з курячим філе та маслинами.

Вам знадобиться:

• Філе куряче – 1шт.;
• Яблука свіжі – 2 шт.;
• Огірок свіжий – 3 шт.;
• Оливки – 6 шт.;
• Йогурт – 3 столові ложки;
• Сіль;
• Перець.

Спосіб приготування:

1. Філе необхідно відварити у підсоленій воді. Після нарізати невеликими шматочками.
2. Яблука необхідно натерти на великій тертці.
3. Огірки наріжте кубиком.
4. Оливки розріжте навпіл.
5. Візьміть глибоку миску, змішайте всі складові йогуртом та додайте спеції.
6. Смачного!